Top những thực phẩm lý tưởng dành cho bà bầu

Mang thai là niềm hạnh phúc lớn lao nhất của mỗi chị em phụ nữ. Vì thế, khi biết mình mang thai chị em sẽ  lựa chọn những gì tốt đẹp nhất để dành cho thai nhi. Trong đó nổi bật nhất là vấn đề bà bầu nên ăn gì để có một thai kỳ khỏe mạnh.Bài viết sau chúng tôi xin đề cập đến top những thực phẩm tốt cho sức khỏe của bà bầu. Quý chị em cùng bạn đọc hãy theo dõi và tham khảo nhé!

Vai trò của dinh dưỡng đối với mẹ bầu

Chúng ta vẫn biết, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò đặc biệt quan trọng, nhất là đối với những chị em phụ nữ đang mang thai. Nó không những  ảnh hưởng đến sức khỏe của thai phụ mà nó còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi cả về mặt thể trạng lẫn trí tuệ.

Nếu như trong thời điểm mang thai, người mẹ được cung cầu đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như: sắt, canxi, vitamin, Axit folic, kẽm, cùng với các khoáng chất khác sẽ giúp cho thai phụ:

• Khỏe mạnh trong suốt thai kỳ
• Có sức khỏe tốt để vượt cạn thành công
• Hạn chế mắc phải các tai biến trong quá trình sinh nở và sau sinh
• Dữ trữ được các chất dinh dưỡng để tạo thành sữa sau khi sinh. Đáp ứng đủ nhu cầu sữa cho bé, giúp cho trẻ phát triển một cách toàn diện.

Vì thế, bà bầu ăn gì để đảm bảo sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi là vấn đề luôn được các mẹ bầu đặc biệt quan tâm.

Top những thực phẩm nên ăn khi mang thai

Đó là những thực phẩm sau đây!

Bà bầu nên ăn gì- Thực phầm giàu đạm (protein)

Sữa, trứng, tôm, cua, cá, ốc; đạm thực vật như đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ, lạc, vừng, trái cây như bơ, chuối, măng cụt… giàu chất đạm, là món ăn không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày của mẹ bầu.

Danh sách thực phẩm tốt cho bà bầu- thực phẩm giàu sắt

Bổ sung thực phẩm chứa sắt sẽ giúp mẹ bầu không bị mệt mỏi, xanh xao, thiếu máu, tăng cân chậm,…đồng thời còn hạn chế được khả năng sảy thai, thai chết non, suy dinh dưỡng bào thai, đẻ non và sau khi sinh ra chậm phát triển trí não.

Mẹ bầu có thể tăng cường thịt bò, thịt lợn, lòng đỏ trứng gà, rau có màu xanh đậm, rau dền, bí ngô, chuối, các loại hạt như đậu tương, lạc, hạnh nhân, óc chó…. Vào chế độ ăn hàng ngày.

Trường hợp nếu thai phụ thiếu sắt, bà bầu nên bổ sung thêm viên sắt theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Bà bầu nên ăn gì để an thai- súp lơ xanh

Súp lơ xanh là một loại rau phổ biến quen thuộc trong các bữa ăn của người dân Việt. Vì thế, các mẹ bầu có thể bổ sung súp lơ xanh trong các bữa ăn hàng ngày. Bởi, đây là một loại rau có chứa nhiều sắt, axit folic, giúp mẹ bầu không bị thiếu máu cũng như phòng ngừa dị tật ở thai nhi.

Bà bầu nên ăn gì, uống gì – thực phẩm được làm từ các loại đậu

Đậu đen, đậu trắng, đậu phộng, đậu nành,…là những thực phẩm có chứa nhiều protein, canxi, kẽm, sắt, beta carotin, vitamin B1, B2, B12 và nhiều khoáng chất khác. Đây là những thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe. Cho nên mẹ bầu nên mẹ bầu nên sử dụng các loại đậu này trong bữa ăn hàng ngày.

Mệ bầu có thể chế biến các loại hạt đậu này thành ngũ cốc để uống, hay nấu chè như chè độ đen, hoặc uống các loại sữa được làm từ các hạt ngũ cốc như sữa đậu nành, sữa óc chó,…

3 tháng đầu bà bầu nên ăn gì để vào con- Măng tây

Măng tây là thực phẩm giàu chất xơ, giàu vitamin C, cùng với các dưỡng chất khác như kali, canxi, folate. Vì thế, đây là thực phẩm lành mạnh, rất tốt cho bà bầu.

Cam- Trái cây cho bà bầu

Cam là loại trái cây giàu Vitamin C, axit folic, kali. Đây là những chất giúp mẹ bầu không bị huyết áp cao.

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng giữa- Thực phẩm giàu Omega 3

Omega 3 có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ bầu. Omega 3 có nhiều trong dầu của các loại thực vật; cùng với cá và các loại hải sản khác.

Hi vọng, top những loại thực phẩm mà bài viết vừa chia sẻ, các mẹ bầu đã biết bà bầu nên ăn gì để mình khỏe, cũng như góp phần thúc đẩy vào sự phát triển của thia nhi một cách toàn diện và tốt nhất.