Biện pháp chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình vào mùa mưa

Mùa mưa khiến cho nguy cơ mắc các bệnh lý như tiêu chảy, sốt siêu vi, thương hàn, nhiễm trùng đường tiêu hóa và suy giảm hệ miễn dịch. Sau đây hãy cùng tìm hiểu các phương pháp chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình trong mùa mưa bạn nhé!

Mùa mưa ở Việt Nam diễn ra khi nào?

Nếu ai đó hỏi bạn rằng mùa mưa ở miền Nam bắt đầu từ khi nào, thì câu trả lời chính là từ tháng 5 tới tháng 10. Tháng 5 dương lịch là thời điểm miền Bắc bước vào mùa hè, và bắt đầu có gió từ phía Ấn Độ Dương – vịnh Bengal thổi tới khu vực miền Nam. Loại gió này có độ ẩm cao nên dễ dàng gây mưa.

Mưa ở miền Trung thì thường đến muộn hơn miền Nam, tháng 9 bắt đầu và kết thúc vào thời điểm tháng 2 hằng năm. Mưa bão có thể xuất hiện sớm hay muộn hơn tùy vào từng năm.

Nếu miền Trung và miền Nam trong 1 năm chỉ có 2 mùa mưa – khô, thì miền Bắc lại có khí hậu 4 mùa rõ rệt, gồm Xuân – Hạ – Thu – Đông. Mùa Hạ là thời điểm miền Bắc có mưa rào xối xả, trong khi mùa Xuân chỉ là mưa phùn bay lây phây.

Vùng Tây Bắc và Đông Bắc có mùa mưa bắt đầu từ khoảng tháng 4 – 5 dương lịch, đến tháng 7, 8 hoặc 9, 10 thì kết thúc (tùy từng năm). Mùa mưa phía Đông Bắc Bộ thường bắt đầu từ tháng 4 và tháng 5, kết thúc vào tháng 10 – 11 hoặc có khi sớm hơn. Khí hậu vào mùa mưa của Đông Bắc Bộ đặc trưng bởi sự nóng ẩm, độ ẩm thấp.

Với đặc điểm thời tiết mùa mưa như vậy, chúng ta nên ăn những loại thực phẩm nào thì sẽ tốt cho sức khỏe? Cùng tìm hiểu nhé!

Ăn nhiều trái cây

Trái cây có khả năng giữ cho cơ thể khỏe mạnh bởi trong đó chứa nhiều chất chống oxy hóa, các khoáng chất thiết yếu và vitamin. Không những thế, trái cây còn giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn, làm giảm triệu chứng bệnh cảm lạnh.

Các loại trái cây như xoài, táo, lựu và lê là những món tuyệt vời mà bạn nên dành cho gia đình trong mùa mưa này. Đừng quên chế biến chúng thành sinh tố hoặc nước ép để tăng thêm mùi vị nhé.

Bổ sung các loại hạt

Các loại hạt như đậu phộng, ngô, óc chó, hạt điều và hạnh nhân rất có lợi cho sức khỏe cả gia đình bạn khi mùa mưa đến. Hàm lượng dồi dào chất xơ trong những  loại hạt này sẽ giúp sức khỏe hệ tiêu hóa cải thiện,và tăng cường trao đổi chất.

Ăn nhiều rau

Ăn nhiều rau, đặc biệt là rau có vị đắng có thể ngăn ngừa nhiễm trùng da và dị ứng. Không những thế, rau có vị đắng còn có thể giúp tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da và lợi tiểu. Những loại rau có vị đắng bạn nên sử dụng hàng ngày trong chế độ ăn uống như cải xanh, khổ qua, rau đắng và cần tây.

Uống sữa nóng

Khi mùa mưa đến, cơ thể con người thường chưa thích nghi được ngay với sự thay đổi của thời tiết nên dễ bị cảm lạnh. Có thể khắc phục tình trạng này bằng cách bổ sung cho cả gia đình những ly sữa nóng.

Bạn có thể đem sữa tươi đun nóng hoặc pha sữa đặc với nước sôi. Cách làm này sẽ giúp tiêu diệt vi trùng gây hại cho cơ thể. Chỉ cần mỗi ngày bổ sung cho mỗi thành viên trong nhà 2 cốc sữa là được.

Uống trà thảo mộc

Trà bạc hà, trà gừng, trà hoa cúc và trà húng quế mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể, đặc biệt trong mùa mưa. Những loại trà đó có đặc tính chữa cảm lạnh, ho, đau họng và những bệnh liên quan đến sự thay đổi của thời tiết.

Rửa tay thường xuyên

Độ ẩm cao, mưa nhiều khiến cho vi khuẩn và virus có điều kiện hoạt động. Để đảm bảo sức khỏe cho cả gia đình, bạn hãy rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hay nước ấm, nhất là trước lúc ăn và sau khi đi vệ sinh.

Hy vọng những bí kíp trên đây sẽ giúp bạn và gia đình khỏe mạnh hơn khi mùa mưa đến!