Những biện pháp giúp tăng cường trí não

Có nhiều biện pháp khác nhau giúp bạn kích hoạt bộ não, phòng tránh tình trạng suy giảm nhận thức. Cùng tìm hiểu những biện pháp tăng cường sức khỏe trí não và khả năng ghi nhớ qua bài viết sau!

Học ngôn ngữ mới

Theo các chuyên gia, chất xám trong não chứa nhiều vùng chức năng khác nhau như vùng ngôn ngữ, vùng kỷ niệm, vùng kỹ năng vận động, vùng cảm xúc… Chức năng của các vùng này sẽ tăng lên khi mật độ chất xám tăng lên. Vì thế bất kỳ giai đoạn nào trong đời, chỉ cần bạn học một ngôn ngữ nào đó thì quá trình suy giảm trí nhớ sẽ được làm chậm lại. Điều này rất ích lợi đối với người trung niên và người già.

Ngoài ra theo nghiên cứu, vào tuổi trưởng thành nếu bạn học một ngôn ngữ mới thì sẽ tăng cường chất trắng cho não. Điều này tạo điều kiện kết nối các vùng khác nhau với não bộ. Qua đó khả năng tư duy sáng tạo và kỹ năng giải quyết vấn đề của bạn sẽ mạnh hơn, bạn cũng đọc hiểu tốt hơn.

Chơi nhạc

Học chơi nhạc cụ có thể giúp bạn cải thiện hiệu suất nhận thức khi lớn tuổi, đồng thời chống lại tình trạng suy giảm nhận thức khi tuổi tác gia tăng. Nghiên cứu cho thấy các nhạc sĩ có khả năng cảm nhận hình ảnh và âm thanh tốt hơn, trí nhớ, khả năng tập trung và phối hợp vận động cũng hiệu quả hơn.

Ngoài ra, âm nhạc còn giúp cho não bộ tập trung hơn, tăng khả năng ghi nhớ thông tin mới. Khả năng phối hợp của hệ thần kinh sẽ tăng lên nếu bạn kết hợp âm nhạc với tập thể dục, khiêu vũ hoặc chơi game.

Đi du lịch

Đi du lịch thường xuyên có thể giúp bạn tăng khả năng sáng tạo, truyền cảm hứng và tăng sự linh hoạt trong nhận thức. Khi được trải nghiệm một môi trường và khung cảnh mới, khả năng giao tiếp của bạn sẽ tăng lên và điều này có lợi cho trí não.

Không nhất thiết phải đi du lịch xa, ngay cả khi bạn chỉ đi dạo ở một khu phố mới, đi bộ thư giãn cách xa nhà… thì đều mang lại những lợi ích cho não bộ. Bên cạnh đó, những địa điểm mới lạ sẽ giúp mở rộng thế giới quan của bạn, mang lại những góc nhìn mới về mọi thứ trong cuộc sống.

Tập thể dục

Tập thể dục có thể giúp tăng cường sức khỏe thể chất, không những thế còn tăng cường sức mạnh não bộ. Khi bạn tập thể dục, sẽ hình thành một kết nối giữa bộ não và các cơ vận động, giúp cho sự phối hợp linh hoạt. Bên cạnh đó, tập thể dục làm tăng lưu lượng máu lên não, tăng trưởng tế bào não, từ đó giảm triệu chứng trầm cảm.

Học vẽ

Khả năng nhận thức và sáng tạo của bạn sẽ được cải thiện thông qua việc vẽ tranh. Các kết nối hiện có trong não cũng được củng cố khi bạn theo đuổi bộ môn hội họa, nhớ đó chức năng nhận thức tổng thể sẽ tốt hơn.

Ngay cả khi bạn chỉ vẽ nguệch ngoạc không chủ đích, thì điều đó cũng giúp não bộ nghỉ ngơi trong một thời gian ngắn. Nhờ sự nghỉ ngơi đó, não tăng khả năng sáng tạo, và đưa ra được những giải pháp cho vấn đề của bạn.

Chơi game

Sự phối hợp vận động, điều hướng không gian, nhận dạng trực quan… sẽ được phối hợp hoàn hảo khi bạn chơi game. Điều này cũng giúp não bộ tăng tốc độ phản ứng và phục hồi bộ nhớ nhanh hơn. Ngoài ra, chơi game còn giúp tăng khả năng hợp tác làm việc nhóm và tăng kỹ năng lập luận của bạn. Trong quá trình chơi game, bạn có thể học được những kỹ năng mới hữu ích cho cuộc sống.

Như vậy, có rất nhiều biện pháp khác nhau giúp bạn tăng cường sức mạnh trí não. Bạn hãy tham khảo bài viết và lựa chọn biện pháp phù hợp nhất với khả năng và sở thích của mình nhé!