Ăn món gì mẹ bầu sẽ nhanh có sữa?

Không phải cứ sinh xong thì mẹ bầu sẽ có sữa về ngay, đa phần những mẹ bầu sinh mổ thường bị chậm sữa. Vậy mẹ bầu có thể ăn những món gì để tăng cường sức khỏe và nhanh có sữa cho con bú? Đó là những nhóm thực phẩm được giới thiệu trong bài viết sau!

Trong sữa non có nhiều chất dinh dưỡng và kháng thể, giúp trẻ tăng khả năng phát triển, tăng sức đề kháng để chống lại bệnh tật trong những năm tháng đầu đời. Sau khi sinh một giờ chính là thời điểm thích hợp nhất để bé bắt đầu hấp thu nguồn sữa mẹ quý giá này.

Thế nhưng rất nhiều chị em gặp phải tình trạng sinh xong chưa có sữa ngay, sữa về ít hoặc chậm về. Tuy nhiên bạn không cần quá lo lắng, chỉ cần bổ sung những thực phẩm sau đây vào chế độ ăn, bạn sẽ nhanh có sữa:

Sữa

Với người mẹ sau sinh thì trong chế độ ăn không thể thiếu món sữa. Sử dụng sữa cũng như các sản phẩm từ sữa sẽ giúp tuyến sữa hoạt động mạnh hơn. Theo các chuyên gia, bạn có thể uống một ly sữa ấm mỗi ngày để cải thiện khả năng tiết sữa, và cũng giúp tăng chất lượng sữa cho bé.

Ngoài ra để lượng sữa trở nên dồi dào bạn cũng nên uống nước đầy đủ, bởi nước tham gia vào quá trình tạo ra sữa.

Rau có màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm như rau diếp, cải xoong, mồng tơi… đều giúp các mẹ bầu nhanh có sữa sau sinh. Những loại rau này cũng là nguồn Vitamin và chất xơ dồi dào, có thể giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng và ngăn ngừa chứng táo bón.

Đặc biệt, rau ngót là món rất nên được bổ sung vào bữa ăn của mẹ bầu. Nó sẽ giúp bổ máu, cung cấp một lượng sắt dồi dào, thúc đẩy tử cung co bóp đẩy sản dịch ra ngoài và lợi sữa.

Móng giò

Móng giò là một loại thực phẩm quen thuộc và bổ dưỡng với những người mẹ sau sinh. Sau khi mất nhiều sức lực do vượt cạn, mẹ bầu nên phục hồi sức khỏe nhanh chóng bằng cách bổ sung những món ăn giàu đạm như móng giò, và đây cũng là món giúp nhanh có sữa về.

Nếu cảm thấy ngán bạn có thể kết hợp móng giò với các loại thực phẩm khác như đậu xanh, đậu phộng, hạt sen, đu đủ… Ngoài ra bạn cũng có thể chế biến món ăn theo các phương pháp đa dạng như xào, nấu cháo, hầm, luộc… để tạo ra các hương vị khác nhau trong món ăn.

Ngoài ra vì móng giò có nhiều mỡ nên bạn hãy ăn ở mức độ phù hợp sẽ tốt cho sức khỏe hơn.

Măng tây

Măng tây có chứa nhiều Vitamin K, Vitamin A và chất xơ. Khi vào cơ thể nó có nhiều tác dụng, đặc biệt là khả năng kích thích tạo sữa.

Các loại đậu

Các loại đậu như đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành… đều có chứa rất nhiều Vitamin B, canxi, protein và chất xơ. Khi đi vào cơ thể, chúng sẽ giúp củng cố xương khớp, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng.

Ngoài ra trong các loại đậu còn chứa một chất kích thích tiết sữa và kiểm soát sự bài tiết của hóc-môn tạo sữa prolactin. Do đó khi bạn ăn các loại đậu, uống sữa đậu nành hay ăn cháo đậu thì sẽ tăng lượng sữa hơn.

Cà rốt

Trong cà rốt, có chứa một loại chất có khả năng kích thích sữa của các mẹ bầu nhanh về. Mẹ bầu có thể ăn những món chế biến từ cà rốt hoặc uống nước ép cà rốt đều được.

Khoai lang

Khoai lang cũng là món mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Trong khoai lang có chứa nhiều Beta carotene và chất xơ, cũng là những chất có khả năng kích thích ra sữa nhanh, đồng thời giúp chị em tránh bị táo bón. Loại thực phẩm này sẽ giúp chị em duy trì cân nặng ở mức vừa phải.

Hy vọng bài viết trên sẽ giúp chị em nhanh chóng có sữa về, giúp bé có nguồn sữa mẹ để mau chóng khôn lớn!